“Зараз, коли обстріли почастішали і їх можна чути не тільки вночі, але і вдень, ми маємо завчасно попереджати дітей і разом готуватись до гучних звуків, які може влаштовувати нам природа”, – каже Ройз.
Вона пропонує наступні дії, які можуть стати у нагоді в таких ситуаціях:
- Нагадати собі і дітям, що це не вибухи. Що ми в безпеці.
- Показувати діточкам на небо і говорити: «Дивись, бачиш хмари, вони не просто дощові, може бути сильна злива. Пам’ятаєш, що буває під час зливи? Грім та блискавка.
- Це точно не вибухи. Вони можуть нагадувати вибух, але це грім. Ми точно в безпеці».
- Рахувати разом, скільки секунд від блискавки до грому.
- Під кожний грім вітати його, плескаючи в долоні.
- Грати в “ловців блискавок” і плескаючи в долоні, наввипередки ловити їх та уявляти, що ви складаєте їх в банку, чи коробку.
- Варіант «ловців блискавок» – ловити і перенаправляти їх в уяві на техніку ворога;
- Дивитись на інтерактивну мапу блискавок і контролювати їх переміщення.
“Логіка така: процес потрібно взяти під свій контроль, перехопити активністю префронтальної кори активність лімбічної системи. А саме – рахувати, свідомо робити рухи, вигукувати обрані фрази”, – каже психолог.
Та додає, що вправи орієнтовані більше на дітей, але дорослі також можуть переробити їх під свою «внутрішню дитину». Обрати або придумати, що саме буде стабілізуючим і заспокійливим. Аби нехай літні зливи були очищуючими і зцілюющими, а не лякаючими.
Раніше «ВК» розповідав, що уряд заборонив вмикати у транспорті будь-яку музику. Водночас, жителі мітс називали знущанням ситуації, коли доводилося здригатися від звуків вибухів, на нічних вулицях гримлять моторами байкери.